Stres i niepokój są częstymi towarzyszami naszego codziennego życia. Istnieją jednak proste techniki, dzięki którym możemy się zrelaksować, niezależnie od tego, gdzie jesteśmy i czy mamy specjalny sprzęt. Jednym z najprostszych sposobów na relaks jest głębokie oddychanie. Możemy to zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Po prostu usiądź lub stań w wygodnej pozycji, zamknij oczy i skup się na spokojnym, głębokim oddychaniu. Wdech przez nos, wydech przez usta to prosta technika, która może pomóc nam uspokoić umysł i rozładować napięcie.
Mruczenie, śpiewanie i nucenie to kolejny prosty sposób na relaks dla każdego.
Mruczenie lub nucenie i śpiewanie całym gardłem bardzo dobrze wpływa na samopoczucie. To trochę jak głaskanie siebie od środka.
Aktywuje się wtedy Twój przywspółczulny układ nerwowy dzięki nerwom, które znajdują się w twojej krtani, strunach głosowych. Dlatego wprowadzanie strun w wibracje pomaga stymulować Twój mózg. Układ przywspółczulny odpowiada za rozluźnienie organizmu i pomaga pozbyć się stresu. Stymulowany zostaje wtedy nerw błędny (taki hamulec dla układu nerwowego), który przebiega od uszu w dół szyi do brzucha. Pomaga regulować funkcje organizmu związane z reakcją na stres, w tym tętno, trawienie czy częstotliwość oddechu. Po prostu przełącza nas z trybu „walki i ucieczki” na stan relaksu i odprężenia.
Nerw błędny jest obłędny!
W jodze wydawanie dźwięku Ommmm ma podobnie znaczenie z naukowego punktu widzenia, ale możesz nucić sobie to na co masz ochotę !