Czy wiesz, że każdego dnia masz szansę na dostarczenie swojemu mózgowi prawdziwej DOZY szczęścia? Nie, nie chodzi o kolejny suplement czy cudowny lek. To wszystko kryje się w magicznym skrócie: DOSE.
D – dopamina O – oksytocyna S – serotonina E – endorfiny
To neuroprzekaźniki, które mogą odmienić Twoje życie! Więcej o ich niesamowitym wpływie na Twój umysł znajdziesz w moim najnowszym artykule: W jaki sposób masaż wpływa na mózg.
Ale to nie wszystko! Chcę podzielić się kilkoma prostymi sposobami, jak zwiększyć poziom tych naturalnych dobroczynnych substancji. I nie, nie musisz od razu rezerwować sesji masażu (choć to też świetny pomysł!).
OKSYTOCYNA! Bezpośrednio związana z więziami międzyludzkimi (i ze zwierzakami też!). Zwiększa naszą zdolność radzenia sobie ze stresem uaktywnia się poprzez dotyk, intymność, przytulanie, zabawę z zwierzakiem, drobne akty dobroci, śmiech i otaczanie się pozytywnymi ludźmi.
DOPAMINA Niezbędna do kierowania ośrodkiem nagrody i przyjemności w mózgu. Motywuje cię do działania i realizacji celów, pragnień i potrzeb.
Jak ją aktywować? Rusz się, ćwicz, weź zimny prysznic, medytuj, dbaj o dobrej jakości sen, ucz się nowych rzeczy i wychodź na słońce!
SEROTONINA Pomaga regulować nastrój i daje nam poczucie, że jesteśmy ważni. Uaktywnia się dzięki spacerom po lesie, ćwiczeniom, masażowi, ekspozycji na słońce, medytacji czy praktykyce .
ENDORFINY Naturalny lek przeciwbólowy! Zredukuj stres i ból poprzez ćwiczenia, bliskość z innymi, dobre komedie, zjedzenie gorzkiej czekolady i czas na łonie natury.