Jak ważne są mięśnie szyi dla efektywnej pracy mózgu?
Często nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo nasz mózg jest zależny od reszty ciała. Zapominamy, że wszystko jest połączone!
A rola jaką odgrywają mięśnie szyi w codziennej funkcji naszego mózgu jest niesamowicie istotna. Szyja jest pełna naczyń krwionośnych – zarówno tętnic, jak i żył – które dostarczają i odprowadzają krew z mózgu. Bezpośrednio sąsiadujące z głową, mięśnie szyi, stanowią kluczowy element wpływający na jego wydajność. Gdy mięśnie szyi są napięte, mogą utrudniać przepływ krwi, co wpływa na odżywienie mózgu. Prosta zależność: im słabsza kondycja mięśni szyi, tym mniej efektywne odżywienie mózgu. Długotrwałe napięcia w szyi i odcinku szyjnym kręgosłupa mogą też powodować zmiany w kręgach szyjnych i stawach.
Czy istnieje coś, co możemy zrobić, gdy już pojawiły się te zmiany?
Szyja jest wdzięcznym obszarem do pracy, ponieważ pozytywne efekty można zauważyć szybko:
● Redukcja bólu i napięcia w szyi.
● Zmniejszenie bólów głowy.
● Lepsza praca przepony oddechowej, dzięki odpowiedniemu napięciu mięśni szyi.
● Skuteczniejsze dotlenienie całego ciała.
● Poprawa pracy serca.
● Lepsza sprawność barków i rąk, ponieważ są one unerwiane przez nerwy wychodzące z szyi.
● Lepsze funkcjonowanie narządów jamy brzusznej, dzięki nerwowi błędnemu.
● Tarczyca, znajdująca się w szyi, również działa lepiej, gdy mięśnie nie są napięte.
Elastyczna szyja to dobre ukrwienie i odżywienie mózgu.
Podsumowując: warto zadbać o kondycję mięśni szyi.
Które mięśnie sprawiają najwięcej problemów?
Najwięcej problemów mogą sprawiać mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowy i prostownik szyi, które często się nadmiernie napinają, zwłaszcza pod wpływem stresu (czyli te mięśnie po bokach szyi idące do tzw. kapturów). To właśnie te mięśnie powinniśmy najpierw rozluźnić. Ważne jest, aby pracować z szyją delikatnie, bez używania zbyt dużej siły. Równowaga mięśni w tym obszarze może poprawić nie tylko funkcjonowanie mózgu i narządów zmysłów, ale także sprawność rąk, układ trawienny, sercowo-naczyniowy i oddechowy. Dbając o te mięśnie, możemy znacząco poprawić ogólne zdrowie.
Jakie ćwiczenie rozluźniające możesz zrobić bezpiecznie w domu?
1. Usiądź sobie wygodnie i weź 3 swobodne wdechy i wydechy. Zaobserwuj jak się czujesz.
2. Poruszaj szyją na boki i sprawdź swój zakres ruchu (tylko orientacyjnie! nic na siłę)
3. A potem pomasuj sobie uszy. Porozciągaj je na bogi tak, żeby powięź się też trochę ruszyła. Masuj je tak około minutę.
4.Zobacz znowu, czy coś dobrego wydarzyło się w szyi.
Możesz to ćwiczenie powtarzać kilka razy w ciągu dnia.
Po więcej zapraszam na mój kanał, gdzie często wrzucam różne praktyki poprawiające samopoczucie.
Niech luz będzie z Tobą!